Kurse

fitdankbaby® | Mini für Mütter mit Babys von 3 bis 7 Monaten

Montags jeweils 9.00 - 10.30 Uhr  Neustart bei der Kursleiterin erfragen

 

 

fitdankbaby® ist der Fitnesskurs für dich als Mama, orientiert an den Bedürfnissen deines Babys. Beim marktführenden Konzept für Mama-Baby-Sport ist dein Baby nicht nur dabei, sondern es macht aktiv mit und motiviert dich. Dein Baby hat großen Spaß daran, die Übungen zusammen mit dir zusammen zu erleben. Zusätzlich wird es  durch altersentsprechende Spiele gefördert. So kannst du mit anderen Mamas Kontakte knüpfen, dich austauschen und nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Kurse gibt es an über 2400 Standorten, auch im BELLA DONNA HAUS.

 

Das Angebot richtet sich an Schwangere und Mütter mit Baby von 3-30 Monaten.

Alle Materialien, die du und dein Baby für das Training brauchen, erhaltet ihr von uns Trainerinnen. 

 

Weitere Informationen zu den Kursen findest du auf unserer Internetseite. Hier kannst du euch auch anmelden:

www.fitdankbaby.de/janine.schaefer 

 

Wir freuen uns auf Euch! 

Die Kurse starten regelmäßig.

Leitung:            Janine Schäfer

Kursbeginn:     30.03. 5 Termine

Zeit:                   montags, 09.00 - 10.30 Uhr 

Ort:                    SAAL, 2. Etage

Anmeldung:      www.fitdankbaby.de/janine.schaefer   Kursdaten gibt es auf der Internetseite

 

KATO TANZT  | Tänzerische Früherziehung - Modern Dance - Tanztheater

mit Katharina Gutzeit

3 - 6 Jahre | Tänzerische Früherziehung | Montag Nachmittag 14:15 Uhr

Wie bewegen sich Hans Holz und Gustav Gummi, wie fühlt es sich an wenn der Wind ein Blatt herumwirbelt, wie tanzen Elfen?

Kreativ bewegen wir uns durch Phantasiewelten und Alltagsthemen. Im Vordergrund steht in den ersten Jahren der natürliche Bewegungsdrang und die Freude am Tanzen.   

In der tänzerischen Früherziehung werden auch Grundlagen für Tanztechniken wie Modern Dance und Ballett gelegt. Gangarten, Raumorientierung, Dehnung und Koordination werden spielerisch geschult und bilden so einen guten Grundstein für kommende Tanzjahre.

5 - 12 Jahre | Modern Dance | Montag Nachmittag

15 Uhr Modern Dance für  5-6-jährige

16 Uhr Modern Dance 7-9-jährige

17 Uhr Modern Dance  für 10-12-jährige

Neben einem kreativen Anteil steht hier die Technik in Form eines Trainings in Modern Dance im Vordergrund.

Wir dehnen uns, sinken in Plies, üben Körperschwünge, springen über die Diagonale.

Auch das Einüben kleiner Tänze kommt nicht zu kurz.

15:45 | Tanztheater | Mittwoch Nachmittag | für 14 bis 16 jährige

Einmal im Monat treffen wir uns  zu einem kleinen Training mit anschließender Erarbeitung eines Tanzstückes.

Gemeinsam erarbeiten wir die Tänze, erstellen Entwürfe für Kostüme, finden Ideen für das Bühnenbild.

Geplante Aufführung: Herbst 2020

Bei Interesse bitte melden bei Katharina Gutzeit

kato.tanzt@gmx.de

01573 / 515 082 9

NEU |  Entspannung und Meditation für Frauen in den Wechseljahren

Montag, 19:00 - 20:30 Uhr

Katja Foerster, Jahrgang 67, ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesprächs- und Entspannungstherapeutin und unterstützt Frauen in den Wechseljahren in Einzel- und Gruppencoachings, diese Zeit aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, als Chance zur Veränderung zu nutzen, neue Lebens(t)räume zu kreieren und immer mehr zu sich selbst zu finden.

 

 

Dieses spezielle Angebot richtet sich an Frauen, die sich im Wandel durch geführte Meditationen entspannen und gleichzeitig besser kennenlernen möchten.  In kleinen Gruppen von max. 8 Frauen beschäftigen wir uns fortlaufend mit den Themen: Weiblichkeit, Vertrauen in den Wandel, Kreativität, Vision, Lebensfreude, Loslassen, Sexualität, das Neue willkommen heißen, Dankbarkeit, Gelassenheit, die weise Frau und die wilde Frau.

 

 

 

Leitung:                          Katja Foerster, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Start:                               Kursbeginn am 3. Februar 2020 fortlaufend

Zeit:                                 montags von 19:00 - 20:30 Uhr

Kursgebühr:                  15 - 20 EURO pro Abend (je nach finanziellen Möglichkeiten)

Ort:                                  Praxis 1. Etage, blaue Tür im FORUM

Bitte mitbringen:           Decke und Kissen (bei Bedarf), Matten sind vorhanden

Anmeldung und Info:    mobil 0176/ 477 865 80  post@harvestmooncoaching.de   www.harvestmooncoaching.de

 

 

BABYPAUSE bis August | Kangatraining mit Jasmin Beckmann

Neuer Kursbeginn: 11.08. - 29.09.2020  und 20.10. - 08.12.2020 jeweils 8 Termine

Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr

Jasmin Beckmann
Jasmin Beckmann

 

 

Kangatraining vereint Sport mit dem Baby, Fitness und Tanz und ist das perfekte Training nach oder während der Rückbildungsgymnastik. Das Programm ist genau auf die Bedürfnisse für euch Mütter und die eurer Babys abgestimmt: Beim Training baut ihr stetig und effektiv eure Fitness nach der Geburt rundum wieder auf, während eure Babys in der Trage oder im Tuch eng angekuschelt mit euch die Bewegung genießen und eure Nähe spüren. Als begeisterte Kangatrainerin und Trageberaterin achte ich besonders darauf, dass ihr euren Beckenboden sowohl schont als auch stärkt. Ein weiterer Fokus meiner Arbeit liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag und auf der Festigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Das Kursangebot richtet sich an diejenigen Mütter, bei denen der postnatale Check-Up etwa 2 Monate nach der Entbindung positiv verlaufen ist. Ihr könnt jederzeit schnuppern oder einsteigen.

 

 

 

Leitung:                       Jasmin Beckmann, Kangatrainerin und Trageberaterin

Start:                            Kursbeginn nach der Babypause am 11.08. - 29.09.2020 und 20.10. - 08.12.2020 jeweils 8 Termine

Zeit:                              dienstags von 09:30 - 10:30 Uhr

Ort:                               SAAL im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage - Aufgang über die Außentreppe rechts vom Mai Thai Restaurant

Anmeldung und Info: https://kangatraining.info/at_de/instructor/JasminBeckmann/booking/2174

Flyer Kangatraining.pdf
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Kids WingTsun | Der kluge Weg zur Selbstverteidigung

5 - 7 Jahre   | Dienstag, 15.45 - 16.35 Uhr

8 - 12 Jahre | Dienstag, 16.45 - 17.45 Uhr

Kids-WingTsun ist neben einem Schwimmkurs wohl eine der sinnvollsten Freizeitbeschäftigungen für Kinder in der heutigen Zeit, die noch dazu viel Spaß macht: Durch ein außergewöhnliches und ganzheitliches Trainingskonzept lernt Ihr Kind Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, so dass es in Streitsituationen schnellstmöglich ein angemessenes Verhalten erlernt – was wiederum den Eltern, LehrerInnenn, Erzieherinnen und dem Kind selbst garantiert, dass es richtig gehandelt hat. Nur, wenn das Kind verfolgt, gemobbt oder körperlich bedrängt wird, setzt es unser einzigartiges, mehrstufiges Vorgehen ein, allerdings auch nur, um aus dieser Situation schnellstmöglich wieder herauszukommen und nicht, um die/ den AggressorIn zu besiegen oder gar zu verletzen.

 

Unsere Kinder wollen in erster Linie nicht kämpfen, sondern Gewalt aus dem Weg gehen – und dies wird in Rollenspielen immer wieder praktisch geübt. Nebenbei verbessern diverse Übungen durch Bewegungen, welche die Körpermitte überkreuzen bzw. mit beiden Händen ausgeführt werden, auch die motorischen Fähigkeiten ganz enorm. Abgerundet wird das Training durch theoretische Erklärungen und praktisches Umsetzen von Themen wie z.B. gute Umgangsformen, Aufmerksamkeit, Selbstdisziplin oder Hilfsbereitschaft (um nur einige zu nennen) eine jede Unterrichtseinheit

 

Leitung:          Anka Segendorf
Zeiten:            15.45 - 16.35 Uhr Kinder von 5 -   7 Jahren  
                        16.45 - 17.45 Uhr Kinder von 8 - 12 Jahren

        Ort:                 Saal im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage

        Anmeldung:   0800 / 732 77 55      www.wt-luebeck.de

 

WingTsun | Der kluge Weg zur Selbstverteidigung  für Erwachsene

Dienstag, 18.00 - 20.00 Uhr

WingTsun ist eine reine Selbstverteidigung, in deren Mittelpunkt einmalige Prinzipien stehen, die durch konzentriertes Üben und bewusstes Sich-Einlassen erlernt und umgesetzt werden können. Ziel ist die Ausprägung von wichtigen Fähigkeiten, die uns in Konfliktsituationen jeglicher Art zur Verfügung stehen – die großen Sieben (!).
Gleich zu Beginn lernen Sie die proaktive Lösung – frei nach dem Motto „Angriff ist die beste Verteidigung“ – mittels des BlitzDefence-Konzepts: recht festgelegte, jedoch höchst effektive Technikabläufe, verbunden mit psychologischen und kommunikativen Mitteln, die auf typische Konfliktsituationen – wie „Grenzen setzen und verteidigen für Frauen“ oder den „Ritualkampf der Männer“ – vorbereiten. Da solche Situationen am häufigsten auftreten, ist es dementsprechend sinnvoll, diese auch als Erstes lösen zu lernen. BlitzDefence ist ein in sich geschlossenes WingTsun-Programm, das Ihnen präventiv, angemessen und notwehrkonform zur Seite steht.
Darauf aufbauend verstärken Sie im zweiten Jahr ein teil-interaktives Prinzip, das auf obigem präventiven Vorgehen aufbaut – jedoch bereits ab der ersten Stunde mitgeübt wird: Sie konzentrieren sich zunehmend auf mögliche Reaktionen des/ der AggressorIn und beschäftigen sich intensiv mit der Frage, was passiert, wenn Sie mittels der BlitzDefence-Methode doch an Ihre Grenze kommen. Zunehmend werden Fähigkeiten wichtiger als feste Techniken; denn es gibt zu viele Varianten freier Angriffe, als dass Sie diese alle üben könnten.
Nach einigen Jahren entwickeln Sich sich dann zu einer/m ExpertIn, die/ der nicht mehr selbst präventiv angreifen muss, sondern auf den Angriff des Gegenübers wartet und sie/ ihn mit der Kraft dessen eigenen Angriffs besiegt. Dies ist die fortgeschrittene Stufe im WingTsun und verwirklicht die ursprünglichen Prinzipien: vollständige Anpassung an die/ den GegnerIn.

 

Leitung:         Anka Segendorf

Zeit:               18.00 - 20.00 Uhr
Ort:                Saal im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage
Anmeldung:  0800 / 732 77 55       www.wt-luebeck.de

HATHA YOGA für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Mittwoch ab dem 25.05. - 01.07.2020 von 17.30 - 18.45 Uhr   7 Abende

 

Hatha Yoga beinhaltet eine ausgeglichene Mischung aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) sowie Tiefenentspannung/Meditation. Alle Körperhaltungen werden im Einklang mit dem eigenen Atemrhythmus langsam und entspannt ausgeführt. Dadurch erfahren wir Entspannung und überfordern uns nicht. Die sanften Positionen wirken sich beruhigend auf Herz und Kreislauf aus. Die Beweglichkeit wird gefördert, der Muskelaufbau gestärkt und somit der Bewegungsapparat entlastet.

 

Kombiniert mit Atem- und Entspannungsübungen werden Stresshormone im Körper reduziert, Gesundheit für Körper und Geist erzielt. Wir sind ausgeglichener, gelassener und schlafen besser. Die Gedanken und Emotionen kommen zur Ruhe. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird wieder hergestellt. Die Energie kann wieder frei fließen.

 

Leitung:   Dagmar Claussen, zertifizierte Yoga-Lehrerin mit langjähriger Yogaerfahrung

Zeit:          Mittwoch, 15.01. - 25.03.2020 von 17.30 bis 18.45 Uhr  11 Abende

Ort:           SAAL, 2. Etage 

Kosten:    90 Euro für 11 Einheiten a 75 Minuten

Anmeldung: bei Dagmar Claussen per Mail an yoga-od@gmx.de oder telefonisch unter: 0176 / 310 229 26

 

Bella a cappella - ein Chor für Frauen

Mittwoch, 19.30 - 21.15 Uhr

Unser Singen ist eine Liebeserklärung an das Leben!

 

 

 

Im Mittelpunkt unserer Gemeinschaft steht die Freude. Wir singen gemeinsam, und fühlen die Verbindungen, die dabei zwischen uns entstehen. Wir sind eine sehr bunte, vielfältige Gruppe, in der jede sie selbst sein, und ihre ganz eigene Farbe zum Chorklang beitragen darf. Durch das Singen entsteht ein Ausgleich zum Alltag, Gefühle dürfenauftauchen und da sein, für die sonst manchmal der Raum fehlt.

 

 

 

Der Chor trifft sich einmal in der Woche für anderthalb Stunden. Wir beginnen mit intensiver Stimmbildung für etwa 30 Minuten. Dabei wird das Körpergefühl intensiviert, der Atemfluss vertieft, das aufeinanderHören, und die Fähigkeiten der Stimme geübt. Zarte und kräftige, hohe und tiefe Töne können in der eigenen Stimme gefunden und erlebt werden. Ein Wahrnehmen der Musik als Sprache gehört ebenfalls dazu – immer

 

wieder neu zu begreifen, was die Musik eigentlich sagt, welche Botschaftder Klang selbst in sich birgt.

 

 

Die mehrstimmigen Lieder, die wir nach der Stimmbildung singen, sindganz unterschiedlicher Art: Kanons, meditative Lieder, Lieder zu Jahreszeiten oder Lebensthemen, ganz einfache Lieder, die schnell gelernt werden können und komplexere Liedsätze, die länger geübt werden. Da wir keine Konzerte singen, kann jede mitmachen, ganz gleich, ob sie Chorerfahrung hat oder nicht, es gibt keinen Leistungsdruck, kein Ziel zu erreichen als das: gemeinsam zu klingen.

 

 

 

Chorleiterin ist die Musikerin EvaMaria Siebert aus Bad Oldesoe, nähere Informationen auf www.klangbewegung.org

 

Zeit:                 19.30 - 21.15 Uhr
Ort:                   Forum im BELLA DONNA HAUS

Anmeldung:     bei Hella Wegner 04531 / 18 38 35

Bella a cappella
Handzettel
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Lebensbegleitung und Coaching für Frauen mit Birgit Danneberg

Donnerstag, 15 - 18 Uhr jeweils 1 Stunde

Birgit Danneberg
Birgit Danneberg

Birgit Danneberg, 1962 geb., ist ganzheitliche Sensitive Coach (Wien 2006 – 2008, Institut für Selbstentwicklung Irene Seidl) und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen in allen Lebenslagen zu begleiten.

 

Sie hört zu, findet intuitiv die -oft versteckten- Themen der Klientin heraus und zeigt ihr andere Perspektiven und Lösungsansätze sodass diese erkennt, worum es in ihrer jetzigen Lebenssituation wirklich geht. Durch das Erkennen können sich Blockaden lösen und neue Wege gegangen werden.

Grundlage von Birgits Arbeit sind die allgegenwärtigen Lebensgesetze wie das Gesetz der Resonanz, das Gesetz von Ursache und Wirkung, das Gesetz der Polarität u.a. sowie die Lehre von Eckhart Tolle.

 

Bei erkannten Glaubens- und Verhaltensmustern, die die Klientin in einer Verhaltensschleife halten, wendet Birgit Thetahealing an. Eine Methode, die es in der ThetaGehirnwellenfrequenz erlaubt, direkt mit dem Unterbewusstsein und der Essenz der Klientin zu arbeiten, um veraltete, nicht dienliche Kernsätze oder belastende Energien aus der Vergangenheit oder dem Familiensystem aufzulösen.

 

 

Birgit Danneberg, Anmeldung und Infos unter Tel.: 0176 / 73 59 19 03   birgit.danneberg@freenet.de

Termin:                 Donnerstag Nachmittag nach Absprache von 15 - 18 Uhr jeweils 1 Stunde pro Person

Ort:                       1. Etage in der Praxis von Monika Möller, Forum rechts von der Küche

Kosten:                 Spende für das BELLA DONNA HAUS ab 11 €

weitere Infos:       www.birgitdanneberg.com  

 

 

 

Biodanza® | Tanz des Lebens

Donnerstag, 19.00 - 21.30 Uhr

"Ich lobe den Tanz, der alles fordert und fördert - Gesundheit und Klarheit im Geist sowie eine beschwingte Seele." ( Augustinus)

 

Biodanza ist ein effektives, inzwischen weiltweit erprobtes System der Unterstützung gesunder menschlicher Entwicklungsprozesse.

- weckt durch die Musik, die Bewegung und die Begegnung mit sich und anderen im Tanz Lebenskraft und Lebenslust,

- Raum für genuss- und freudvolle Bewegung, spielen, fühlen ausdrücken, ausprobieren, kreativ sein, Blickwinkel wechseln, schlummernde Potentiale wecken

 

In der wöchentlichen Gruppe kommen ca. 20 Frauen und Männer zusammen. Angeboten wird ein Zyklus von Tänzen und Übungen, die die Teilnehmenden allein, zu zweit, in kleinen Gruppen, häufig während des Tanzes wechselnden Konstellationen tanzen. JedeR kann die eigene Weise für den Ausdruck im Tanz finden. Sorgfältig ausgewählte Musik aus aller Welt und allen Genren unterstützt das Erleben. Tänze voller Leichtigkeit wechseln sich ab mit kraftvollen, rhythmischen, kreativen, kommunikativen, harmonisch zart fließenden, das Herz berührenden oder ruhigen.

Die Anleitenden gestalten die Tänze in Resonanz mit der Gruppe. So können grundlegende Fähigkeiten erworben und vertiefende Entwicklungsschritte ermöglicht werden. Die vertraute Gruppe bestärkt die Teilnehmenden im Tanz auf ihrem persönlichen Weg, ohne dass darüber im Einzelnen gesprochen werden braucht.  

 

Leitung:               im Wechsel verschiedene Biodanza AnleiterInnen,
                             Annegret Koning, Elisandra Schiebler, Hieronymus Hübner, Lothar Böttcher-Streckmann

Zeit:                      19:00 - 21:30 Uhr

Ort:                       SAAL in der 2. Etage

Kosten:                20 € pro Abend, Ermäßigung bitte erfragen

Anmeldung:        Eisandra 0170/ 589 566 65   oder per Mail bei Annegret oder Hieronymus

 

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Alexander Technik Karussell | Offenes Angebot

jeden 2. und 4. Freitag im Monat, 15.00 - 16.30 Uhr

nächster Termin am 26.06.

   "Ihr seid nicht hier, um Übungen zu machen
  oder um zu lernen, etwas richtig zu machen. 
Ihr seid hier, um in der Lage zu sein,
einem Impuls zu widerstehen,
der euch ständig irreführt,
 und zu lernen, mit ihm umzugehen."
 (F.M. Alexander, australischer Schauspieler und Begründer der Alexander Technik, 1865 - 1955)

 

Das Alexander Technik Karussell lädt völlig unverbindlich zum Schnuppern in die Methode der Alexander Technik ein. Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen, die die Methode der Alexander Technik mit ihren Prinzipien kennenlernen und erfahren möchten, wie sie diese unterstützende Technik im Alltag für sich nutzen können.

 

Zeit:               jeden 2. und 4. Freitag im Monat,15.00 - 16.30 Uhr

Ort:                SAAL im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage, Aufgang rechts vom Restaurant MaiThai

Kosten:         10,00  €

Leitung:         Astrid Lobreyer, Lehrerin für Alexander Technik und Diplomsport
Anmeldung:  bitte unter 0151 / 59 10 56 11
                       www.alexandertechnik-lobreyer.de

 

Weiter Informationen zur Alexander Technik finden Sie unter: 

www.alexanderalliance.org

und in diesem Filmbeitrag

www.at-skills.de
mit Interview Auszügen von Gerald Hüther, Neurobiologe aus Göttingen

Alexander Technik
Flyer
AT Karussell ab September 2018.pdf
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