Kurse

Kids WingTsun | Der kluge Weg zur Selbstverteidigung

5 - 7 Jahre   | Dienstag, 15.45 - 16.35 Uhr

8 - 12 Jahre | Dienstag, 16.45 - 17.45 Uhr

Kids-WingTsun ist neben einem Schwimmkurs wohl eine der sinnvollsten Freizeitbeschäftigungen für Kinder in der heutigen Zeit, die noch dazu viel Spaß macht: Durch ein außergewöhnliches und ganzheitliches Trainingskonzept lernt Ihr Kind Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, so dass es in Streitsituationen schnellstmöglich ein angemessenes Verhalten erlernt – was wiederum den Eltern, LehrerInnenn, Erzieherinnen und dem Kind selbst garantiert, dass es richtig gehandelt hat. Nur, wenn das Kind verfolgt, gemobbt oder körperlich bedrängt wird, setzt es unser einzigartiges, mehrstufiges Vorgehen ein, allerdings auch nur, um aus dieser Situation schnellstmöglich wieder herauszukommen und nicht, um die/ den AggressorIn zu besiegen oder gar zu verletzen.

 

Unsere Kinder wollen in erster Linie nicht kämpfen, sondern Gewalt aus dem Weg gehen – und dies wird in Rollenspielen immer wieder praktisch geübt. Nebenbei verbessern diverse Übungen durch Bewegungen, welche die Körpermitte überkreuzen bzw. mit beiden Händen ausgeführt werden, auch die motorischen Fähigkeiten ganz enorm. Abgerundet wird das Training durch theoretische Erklärungen und praktisches Umsetzen von Themen wie z.B. gute Umgangsformen, Aufmerksamkeit, Selbstdisziplin oder Hilfsbereitschaft (um nur einige zu nennen) eine jede Unterrichtseinheit

 

Leitung:          Anka Segendorf
Zeiten:            15.45 - 16.35 Uhr Kinder von 5 -   7 Jahren  
                        16.45 - 17.45 Uhr Kinder von 8 - 12 Jahren

        Ort:                 Saal im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage

        Anmeldung:   0800 / 732 77 55      www.wt-luebeck.de

 

WingTsun | Der kluge Weg zur Selbstverteidigung  für Erwachsene

Dienstag, 18.00 - 20.00 Uhr

WingTsun ist eine reine Selbstverteidigung, in deren Mittelpunkt einmalige Prinzipien stehen, die durch konzentriertes Üben und bewusstes Sich-Einlassen erlernt und umgesetzt werden können. Ziel ist die Ausprägung von wichtigen Fähigkeiten, die uns in Konfliktsituationen jeglicher Art zur Verfügung stehen – die großen Sieben (!).
Gleich zu Beginn lernen Sie die proaktive Lösung – frei nach dem Motto „Angriff ist die beste Verteidigung“ – mittels des BlitzDefence-Konzepts: recht festgelegte, jedoch höchst effektive Technikabläufe, verbunden mit psychologischen und kommunikativen Mitteln, die auf typische Konfliktsituationen – wie „Grenzen setzen und verteidigen für Frauen“ oder den „Ritualkampf der Männer“ – vorbereiten. Da solche Situationen am häufigsten auftreten, ist es dementsprechend sinnvoll, diese auch als Erstes lösen zu lernen. BlitzDefence ist ein in sich geschlossenes WingTsun-Programm, das Ihnen präventiv, angemessen und notwehrkonform zur Seite steht.
Darauf aufbauend verstärken Sie im zweiten Jahr ein teil-interaktives Prinzip, das auf obigem präventiven Vorgehen aufbaut – jedoch bereits ab der ersten Stunde mitgeübt wird: Sie konzentrieren sich zunehmend auf mögliche Reaktionen des/ der AggressorIn und beschäftigen sich intensiv mit der Frage, was passiert, wenn Sie mittels der BlitzDefence-Methode doch an Ihre Grenze kommen. Zunehmend werden Fähigkeiten wichtiger als feste Techniken; denn es gibt zu viele Varianten freier Angriffe, als dass Sie diese alle üben könnten.
Nach einigen Jahren entwickeln Sich sich dann zu einer/m ExpertIn, die/ der nicht mehr selbst präventiv angreifen muss, sondern auf den Angriff des Gegenübers wartet und sie/ ihn mit der Kraft dessen eigenen Angriffs besiegt. Dies ist die fortgeschrittene Stufe im WingTsun und verwirklicht die ursprünglichen Prinzipien: vollständige Anpassung an die/ den GegnerIn.

 

Leitung:         Anka Segendorf

Zeit:               18.00 - 20.00 Uhr
Ort:                Saal im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage
Anmeldung:  0800 / 732 77 55       www.wt-luebeck.de

NEU | Kangatraining mit Jasmin Beckmann

Schnuppertermin: 06. August 2019   Kursbeginn: 13. August über 8 Wochen

Dienstag von 10:00 - 11:00 Uhr

Jasmin Beckmann
Jasmin Beckmann

 

 

Kangatraining vereint Sport mit dem Baby, Fitness und Tanz und ist das perfekte Training nach oder während der Rückbildungsgymnastik. Das Programm ist genau auf die Bedürfnisse für euch Mütter und die eurer Babys abgestimmt: Beim Training baut ihr stetig und effektiv eure Fitness nach der Geburt rundum wieder auf, während eure Babys in der Trage oder im Tuch eng angekuschelt mit euch die Bewegung genießen und eure Nähe spüren. Als begeisterte Kangatrainerin und Trageberaterin achte ich besonders darauf, dass ihr euren Beckenboden sowohl schont als auch stärkt. Ein weiterer Fokus meiner Arbeit liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag und auf der Festigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Das Kursangebot richtet sich an diejenigen Mütter, bei denen der postnatale Check-Up etwa 2 Monate nach der Entbindung positiv verlaufen ist. Ihr könnt jederzeit schnuppern oder einsteigen.

 

 

 

Leitung:                       Jasmin Beckmann, Kangatrainerin und Trageberaterin

Start:                            Schnuppertermin am 6.08. / Kursbeginn am 13.08. über 8 Wochen

Zeit:                              dienstags von 10:00 - 11:00 Uhr

Ort:                               SAAL im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage - Aufgang über die Außentreppe rechts vom Mai Thai Restaurant

Anmeldung und Info: https://kangatraining.info/at_de/instructor/JasminBeckmann/booking/2174

Flyer Kangatraining.pdf
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HATHA YOGA für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Mittwoch ab dem 04.09. - 27.11.2019 von 17.30 - 18.45 Uhr   11 Abende

 

Hatha Yoga beinhaltet eine ausgeglichene Mischung aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) sowie Tiefenentspannung/Meditation. Alle Körperhaltungen werden im Einklang mit dem eigenen Atemrhythmus langsam und entspannt ausgeführt. Dadurch erfahren wir Entspannung und überfordern uns nicht. Die sanften Positionen wirken sich beruhigend auf Herz und Kreislauf aus. Die Beweglichkeit wird gefördert, der Muskelaufbau gestärkt und somit der Bewegungsapparat entlastet.

 

Kombiniert mit Atem- und Entspannungsübungen werden Stresshormone im Körper reduziert, Gesundheit für Körper und Geist erzielt. Wir sind ausgeglichener, gelassener und schlafen besser. Die Gedanken und Emotionen kommen zur Ruhe. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird wieder hergestellt. Die Energie kann wieder frei fließen.

 

Leitung:   Dagmar Claussen, zertifizierte Yoga-Lehrerin mit langjähriger Yogaerfahrung

Zeit:          Mittwoch, 04.09. - 27.11.2019 von 17.30 bis 18.45 Uhr  11 Abende (findet nicht statt am 02.10. und 30.10.)

Ort:           SAAL, 2. Etage 

Kosten:    90 Euro für 11 Einheiten a 75 Minuten

Anmeldung: bei Dagmar Claussen per Mail an yoga-od@gmx.de oder telefonisch unter: 0176 / 310 229 26

 

Frauenchor Bella a cappella

Mittwoch, 19.30 - 21.15 Uhr

 

Der Frauenchor möchte sich vergrößern!

Wenn Du eine Frau bist und Freude am gemeinsamen Singen hast,

schau doch mal bei unseren Proben vorbei. Du bist herzlich willkommen.

 

Leitung:           EvaMaria Siebert

Zeit:                 19.30 - 21.15 Uhr
Ort:                   Forum im BELLA DONNA HAUS

Anmeldung:     bei Hella Wegner 04531 / 183 835

Bella a cappella
Handzettel
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Biodanza® | Tanz des Lebens

Donnerstag, 19.00 - 21.30 Uhr

9 Jahre lang hat Ruth Rick im BELLA DONNA HAUS in einzigartigen Vivencias alle TänzerInnen zu sich selbst und näher zu einem selbstbestimmten und selbstbewussten Leben geführt.

Liebe Ruth, wir danke dir für diese einzigartige Zeit, in der wir mit- und aneinander wachsen durften.

In den Räumen des BELLA DONNA HAUSes hast du Raum geschaffen, für besondere Begegnungen im Tanz und uns Mut gemacht, neue Schritte zu tanzen und uns auf Wandlungsprozesse einzulassen.

 

Im August und September findet an jedem Donnerstag Abend ab 19 Uhr eine Vivencia statt.

Leitung:               im Wechsel vier Biodanza AnleiterInnen

Zeit:                      19:00 - 21:30 Uhr

Ort:                       SAAL in der 2. Etage

Kosten:                20 € pro Abend, Ermäßigung bitte erfragen

 


Alexander Technik Karussell | Offenes Angebot

jeden 2. und 4. Freitag im Monat, 15.00 - 16.30 Uhr                                                                                                                                                         Termine im 2. Halbjahr 12. und 26.07./ 16. und 30.08./ September Pause / 11. und 25.10./ 08. und 22.11./ 13.12.

   "Ihr seid nicht hier, um Übungen zu machen
  oder um zu lernen, etwas richtig zu machen. 
Ihr seid hier, um in der Lage zu sein,
einem Impuls zu widerstehen,
der euch ständig irreführt,
 und zu lernen, mit ihm umzugehen."
 (F.M. Alexander, australischer Schauspieler und Begründer der Alexander Technik, 1865 - 1955)

 

Das Alexander Technik Karussell lädt völlig unverbindlich zum Schnuppern in die Methode der Alexander Technik ein. Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen, die die Methode der Alexander Technik mit ihren Prinzipien kennenlernen und erfahren möchten, wie sie diese unterstützende Technik im Alltag für sich nutzen können.

 

Zeit:               jeden 2. und 4. Freitag im Monat,15.00 - 16.30 Uhr

Ort:                SAAL im BELLA DONNA HAUS, 2. Etage, Aufgang rechts vom Restaurant MaiThai

Kosten:         10,00  €

Leitung:         Astrid Lobreyer, Lehrerin für Alexander Technik und Diplomsport
Anmeldung:  bitte unter 0151 / 59 10 56 11
                       www.alexandertechnik-lobreyer.de

 

Weiter Informationen zur Alexander Technik finden Sie unter: 

www.alexanderalliance.org

und in diesem Filmbeitrag

www.at-skills.de
mit Interview Auszügen von Gerald Hüther, Neurobiologe aus Göttingen

Alexander Technik
Flyer
AT Karussell ab September 2018.pdf
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